Atualmente, muito se fala sobre a importância de se manter hábitos saudáveis, mas com a correria do dia-a-dia sabemos que pode parecer ser um desafio.
Por hábitos saudáveis queremos dizer encontrar tempo e compromisso com atividades que fazem bem para saúde. Afinal, uma rotina que prioriza a sua saúde é essencial para ter qualidade de vida.
Pensando nisso, elaboramos algumas dicas que podem fazer toda a diferença quando o assunto é o seu bem-estar. Confira!
O sorriso tem um efeito rejuvenescedor, aumenta a longevidade, a elasticidade da pele e ajuda na musculatura do rosto. Além disso, a risada exercita o cérebro, diminui a intensidade das emoções negativas e ajuda no relaxamento dos músculos. Que o bom humor e o riso ajudam nas relações interpessoais já era certo, mas também fortalece o sistema imunológico, diminui as dores físicas e emocionais e muito mais! Por isso, sorria sem moderação!
Nos últimos anos, o incentivo a prática de exercícios tem aumentado muito. Uma comprovação disso é a quantidade enorme de academias pelas cidades, com preço acessíveis e as campanhas de movimentação até nas empresas. Especialmente, em atividades que demandem muito tempo sentados. Pois bem, praticar esportes traz inúmeros benefícios como: o fortalecimento do sistema imunológico, a diminuição da pressão arterial, o controle da diabetes, evita a perda óssea, ajuda a emagrecer, contribui para elasticidade da pele, melhora a insônia e promove o bem-estar emocional. Então, Movimente-se!
Comer, comer, comer é o melhor para poder crescer! Brincadeiras a parte, desde pequenos somos ensinados sobre a importância da alimentação para nossa vida. Refeições a cada três horas, alimentos variados e a preocupação com o excesso de temperos. Mas com a infinidade de produtos alimentares que temos a nosso dispor hoje, às vezes é muito difícil controlar a quantidade elevada de açúcar, por exemplo. Por isso, repense e modifique a sua alimentação. O ato de comer deve sim ser prazeroso, mas feito com consciência. Alimentar-se de qualquer maneira pode contribuir para o desenvolvimento de muitas doenças físicas e emocionais. Tenha a alimentação saudável como uma meta!
A qualidade do sono é um fator que influencia diretamente no nosso desempenho físico e mental. Noites mal dormidas podem comprometer a retenção de informações que obteve durante o dia e a recuperação dos seus músculos. Além disso, uma noite incompleta de sono pode causa irritação, dificuldade de produzir, capacidade cognitiva comprometida e sonolência durante todo o dia. Deixe seu corpo recuperar, durma bem!
Quando estamos falando de hidratar-se, não quer dizer tomar suco e refrigerantes o dia inteiro, ou daquele único copo de água durante o dia. Na realidade, a quantidade de água que precisamos por dia, segundo especialistas, deve ser proporcional ao seu peso e idade. Por exemplo, se você pesa 75kg e 30 anos, você precisa de 2.60 litros de água por dia. Ou seja, 35ml x 75kg. A água é essencial para as funções vitais do organismo. Portanto, carregue sempre sua garrafinha!
Para que essas práticas se tornem hábitos a constância é inegociável! É através da repetição que nossa mente incorpora essas atividades e, de fato, se torna um hábito.
Mas lembre-se: fazer consultas e exames de rotina fazem parte dos hábitos saudáveis. Por meio do acompanhamento médico é que podemos escutar o que nosso corpo quer nos dizer, mas não está visível. E, caso seja necessário, a prevenção e a intervenção médica precoce podem ser o segredo para garantir uma vida mais saudável.
Contrate um plano de seguro e garanta o melhor quando o assunto é assistência médica. Não deixe a sua saúde e daqueles que você ama para depois! Entre em contato!
